Hledáte zábavný a efektivní způsob, jak zlepšit kondici? Jumping je ideální pro všechny, kdo chtějí začít s pohybem! Tato lekce je přizpůsobena začátečníkům, takže se nemusíte bát, pokud na trampolínu stoupáte poprvé. 😊

💥 Co vás čeká?

• Naučíte se základy jumpingu a správnou techniku skákání
• Cvičení na trampolíně je šetrné k vašim kloubům a zároveň efektivně posiluje celé tělo
• Zlepšíte svou kondici, koordinaci a spálíte spoustu kalorií
• A hlavně: užijete si spoustu zábavy!

Lekce probíhá v příjemném tempu, takže se budete cítit pohodlně a postupně se naučíte všechny základní kroky. Jumping je ideální pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické kondice. Tak přijďte a skočte do toho s námi!

Kruhový trénink je vysoceintenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Pracujeme jak s vlastní vahou tak i se závažím. Základní interval je 30 -45 sekund, po kterém následuje krátká, 10-15 sekundová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se kruháč projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovaly vždy jiné partie. Kruháč je vhodný pro všechny. Náročnost si volí každý sám díky frekvenci vykonávání pohybu v intervalu.

Latino Fit - 🎉💃 Zábavný tanec, posilko a latino hudba! 💪🎶
Latino Fit je kombinací tance a cvičení, která vás rozhýbe a posílí celé tělo. Zahřejte se energickými tanečními variacemi, doplněnými o cviky zaměřené na posílení rukou, hýžďového i břišního svalstva. Lekce končí intenzivním protažením pro uvolnění a regeneraci svalů. Perfektní způsob, jak spojit zábavu s fyzickou kondicí! 💃💪

Lekce se koná na Václavské 6, Brno - OneClub Centrum.

Na lekci Základy akrobacie se naučíte provádět základní akrobatické prvky jako jsou stojky, kotouly nebo přemety. Cílem je nácvik správné techniky prvků a jejich bezpečné zvládnutí, čímž posílíte své tělo a zlepšíte svou koordinaci a rovnováhu. Tento kurz je skvělým úvodem do světa akrobacie pro všechny, kteří se chtějí naučit lépe ovládat své tělo.

Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!

Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink, který vás dostane do formy rychleji než tradiční cvičení. Tento typ tréninku střídá 20 sekund maximálního úsilí s 10 sekundami odpočinku, opakovaně po dobu 4 minut na každé cvičení. Tabata je skvělá pro spalování kalorií, zlepšení kondice a posílení svalů. Připravte se na výzvu, která posune vaše limity a přinese skvělé výsledky!

Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!

Dynamický styl jógy, který propojuje cvičení ásan (pozic jógy) a různých variant pozdravu slunci, přičemž jeho cílem je protažení a posílení celého těla. V rámci lekce je též věnována pozornost různým dechovým technikám a tomu, jak správně pracovat s dechem v průběhu cvičení. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, jelikož je zde kladen velký důraz na správné provedení jednotlivých pozic a postupné zvládnutí i pokročilejších variant ásan.

Vím jak je důležité, najít si čas pro sebe a zároveň udržet tělo i mysl v kondici. Proto na mých lekcích kladu důraz nejen na efektivní cvičení, ale také na zábavu a uvolnění. Přijďte se mnou tančit, spálit kalorie a načerpat energii, kterou můžete využít ve svém každodenním životě. Těším se na společnou pozitivní energii!

Zumba je taneční fitness program, které spojuje tanec a pohyb se skvělou hudbou. Hodí se pro všechny, bez ohledu na věk nebo fyzičku, protože si úroveň můžete nastavit podle sebe. Lekce jsou plné energie, pomůžou vám spálit kalorie, posílit svaly a zlepšit kondici. Navíc je to zábava, takže si ani nevšimnete, jak rychle ten čas uteče. Zumba je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zlepšit náladu!

Jóga je jedna z mála cvičení, které se nemusíte bát praktikovat i později večer. Avšak pozdně večerní lekce by měla být spíše relaxační, zklidňující. Správně zvolené pozice vás totiž mohou připravit na kvalitní spánek. Na lekci vás čeká mobilizace a uvolnění všech kloubu v těle, asany a cviky na uklidnění nervové soustavy a závěrečné pozici šavásany.

Na lekci si vezměte vlastní RUČNÍK! Ranní jóga je skvělý způsob, jak začít den s energií a klidem. Pomalu probudíme tělo a pomocí ásan vedených s ohledem na anatomii těla nastavíme jeho posturu, aby nám celý den co nejlépe sloužila. Lekce bude postupně zvyšovat intenzitu, čímž se naladíme na energii nadcházejícího dne. Dopřejte si tuto chvíli pro sebe a objevte, jak může ranní jóga proměnit váš den.

Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, ásany budou popisovány tak, aby si z lekce každý něco odnesl.

• Příjemný start dne
• Posílení koncentrace
• Protažení a posílení svalstva

Probuďte se do nového dne s energií a radostí! Připojte se k našim středečním ranním lekcím a začněte svůj den dynamickým skokem! Naše lektorka Katka vás provede energickým cvičením na trampolínách, které vám dodá energii, rozproudí krev a vykouzlí úsměv na tváři. Tato lekce je navržena pro ty, kdo chtějí ráno překonat únavu, rozproudit tělo i mysl a vykročit do nového dne plní síly a vitality. Přijďte s námi objevovat sílu ranního pohybu a odstartujte den tím nejlepším způsobem!

Cvičení maminek (i tatínků) s dětmi je skupinová lekce, která je určena rodičům s malými dětmi (od narození do cca 3 let věku dítěte).
Během lekce cvičí maminky/tatínci. Děti se mohou do cvičení zapojit, případně si hrát vedle. Pokud rodiče potřebují, mohou se o své dítě postarat (nakojit, přebalit,…).
Zaměříme se na posilování těla, zlepšení flexibility a celkovou kondici. Tato lekce je skvělým způsobem, jak si rodiče najdou čas na sebe a zároveň mohou trávit čas se svými dětmi.

Hledáte zábavný a efektivní způsob, jak zlepšit kondici? Jumping je ideální pro všechny, kdo chtějí začít s pohybem! Tato lekce je přizpůsobena začátečníkům, takže se nemusíte bát, pokud na trampolínu stoupáte poprvé. 😊

💥 Co vás čeká?

• Naučíte se základy jumpingu a správnou techniku skákání
• Cvičení na trampolíně je šetrné k vašim kloubům a zároveň efektivně posiluje celé tělo
• Zlepšíte svou kondici, koordinaci a spálíte spoustu kalorií
• A hlavně: užijete si spoustu zábavy!

Lekce probíhá v příjemném tempu, takže se budete cítit pohodlně a postupně se naučíte všechny základní kroky. Jumping je ideální pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické kondice. Tak přijďte a skočte do toho s námi!

PRVNÍ LEKCE ZDARMA!

KURZ: Karibské tance
🌺💃 Rytmy Karibiku pro vaše sebevědomí a vášeň k tanci! 🎶
Přijďte se naučit salsu, bachatu, merengue a další karibské tance. Objevte smyslnost a krásu pohybů, které rozvíjejí smyslnost a sebevědomí. Kurz je ideální pro všechny, kteří chtějí tančit s vášní a zároveň posílit své tělo i mysl. 💃

Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!

Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!

Na lekci se zaměříme na hluboký stabillizační systém, protože každý pohyb vychází z našeho středu těla (core/powerhouse).Tyto hluboké svaly jsou zodpovědné za správné držení těla a udržování vnitřních orgánů na správném místě. Zlepšíme flexibilitu, pohyblivost a rozsah pohybu kloubů, zapojíme všechny vrstvy svalů, posílíme pánevní dno a v neposlední řadě se zaměříme na rozvoj koordinace, síly, rovnováhy a pružnosti.

Pilates umožňuje modifikovat různé cviky podle náročnosti od začátečníků po pokročilé, proto jsou lekce vhodné pro každého.

Fit Dance je lekce , ve které budete svojí postavu formovat tancem. Hodinu Fit Dance protančíte na různé hudební a taneční styly. Cílem je, aby si každý hodinu maximálně užil, zatančil si, odreagoval se, zapotil a odešel s dobrou náladou. Při tanci zapojíte všechny svaly na těle. Není důležité tančit přesně jako instruktorka - každý jsme jiný a každý i jinak tančíme, důležité je se pohybovat, tančit a hodinu si maximálně užít.

Smyslný tanec pro jednotlivce plný vášně a elegance. Naučte se základní kroky bachaty, práci s tělem - ladies latino, ladies styling. Přijďte vyzkoušet nezapomenutelnou atmosféru smyslného tance.

Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!

Lekce Body&Mind je pomalejší, ale zároveň velmi intenzivní posilovací a protahovací cvičení, které posílí celé tělo a nabije Vás energií.
Klade se zde důraz na správné držení těla, zapojování svalů středu těla (core) a dechové techniky.
Propojují se zde ty nejlepší prvky pilates, body balance a funkčního tréninku.

Často jsou pro cvičení využívány pomůcky – overbally, gumičky, pěnové válce, pilates circle a další.

Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!

Na lekci si vezměte vlastní RUČNÍK!

Hledáte způsob, jak zlepšit flexibilitu, posílit tělo a zároveň zklidnit mysl? Zdravá jóga je ideální lekce pro všechny, kteří chtějí harmonicky propojit pohyb s dechem a podpořit své zdraví. 🌿

Na lekci se zaměříme na:

• Správné provedení jógových pozic – Budeme pracovat na správné technice, aby pohyb byl bezpečný a efektivní.
• Posílení těla a zlepšení flexibility – Postupně budeme rozvíjet sílu i pružnost vašeho těla.
• Zklidnění mysli a odbourání stresu – Lekce končí relaxací, která vám pomůže dosáhnout vnitřní rovnováhy.

Zdravá jóga je vhodná pro všechny úrovně, od začátečníků po pokročilé. Přijďte si odpočinout, posílit své tělo a načerpat novou energii.