Jumping je zábavná a dynamická aktivita na speciálních trampolínkách, která dětem pomáhá rozvíjet sílu, koordinaci a kondici. Na lekci si děti vyzkouší různé skoky, jednoduché choreografie a pohybové hry, které podporují zdravý pohyb a radost z cvičení. Lekce probíhají v bezpečném prostředí s dohledem zkušeného lektora a jsou přizpůsobeny věku i schopnostem dětí. Jumping je skvělý způsob, jak aktivně trávit čas, zlepšit rovnováhu a nabít se energií.

CO DĚTI ČEKÁ?

• Skákání na trampolínách pod vedením zkušeného instruktora
• Hry a soutěže plné zábavy
• Cvičení, které rozvíjí rovnováhu, vytrvalost a sílu
  
• Hudba, která děti motivuje a baví!

Na lekci nejde uplatnit multisport kartu

Cvičení pro zdravá záda, správné držení těla a bezbolestný pohyb, Uvolnění přetížených a zkrácených svalů, Posílení hlubokého stabilizačního systému, Zlepšení držení těla a pohybových návyků, Jemné a funkční cviky pod dohledem odborníka. Je to pomalá lekce, většinou bez hudby - jak relaxační tak občas trosku posilovací dle volby cviků, a zaměření partie, ale ne na počet opakování ale spis kvalitu provedení

Jumping je vysoce intenzivní kardio lekce na trampolínkách, která je ideální pro ty, kteří chtějí posunout svou kondici na další úroveň. Čeká tě dynamická hudba, propracované sestavy, pokročilé kroky i skákání, které zapojí celé tělo a pořádně zvedne tep.

Lekce je vhodná pro pokročilejší účastníky, kteří mají chuť si dát do těla a nechat se strhnout energií skupiny.

V posledních 10 minutách se zaměříme na posilování středu těla formou tabaty – krátké a efektivní bloky zaměřené na břicho a záda. Na závěr tě čeká protažení a krátká relaxace, aby tělo zregenerovalo a odměnilo se za výkon.

Skvělá volba pro všechny, kdo milují pohyb, rytmus a výzvy.

Latino Fit je taneční lekce, při které rozhýbeme celé tělo na vlnách našich oblíbených hudebních hitů. Pod vedením zkušené lektorky se ponoříme do jednoduchých, ale efektivních tanečních sestav, které pomáhají zlepšit kondici, držení těla i sebevědomí.

Každý pohyb je zaměřen na aktivaci různých svalových skupin. Lekce kombinuje výbušné a silové prvky s ladnými, ženskými pohyby. Výsledkem je trénink, který je nejen účinný, ale i zábavný a uvolňující – ideální způsob, jak se odreagovat po náročném dni.

Latino Fit je lekce pro každého – nezáleží na věku ani tanečních zkušenostech. Důležitá je radost z pohybu, dobrá nálada a chuť si to užít.

Bachata Single Ladies je taneční lekce plná smyslnosti, ladných pohybů a sebevědomí. Tancujeme bez partnera – jen ty, hudba a prostor pro vyjádření ženské energie.

Lekce je inspirována latinskoamerickým tancem bachata, ale upravena pro sólový tanec. Zaměřujeme se na práci boků, paží, držení těla a celkový výraz, který podtrhuje ženskost a vnitřní sílu.

Vhodné pro všechny – i bez předchozích tanečních zkušeností. Přijď si užít chvíli pro sebe, naučit se krásné pohyby a odejít s pocitem, že záříš.

Kruhový trénink je jako posilovna v lekci – zaměřený na rozvoj síly, techniky a celkové fyzické kondice. Využíváme klasické silové cviky (dřepy, výpady, tlaky, přítahy…) a pracujeme se zátěží – činky, kettlebelly, medicinbaly a další pomůcky.

Na každém stanovišti cvičíme přibližně 30 vteřin, ale i v krátkém čase se soustředíme na správné nastavení těla a efektivní provedení. Důraz klademe na bezpečnou práci se zátěží a zároveň na to, abys ze sebe dostal/a maximum.

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zlepšit sílu, techniku a naučit se pracovat s tělem vědomě a funkčně – v přátelské atmosféře, bez tlaku, ale s výsledky.

Tabata je efektivní kombinace silového a kardio tréninku, založená na intervalech 20/10 nebo 30/10 – tedy krátké, ale intenzivní úseky cvičení pro maximální výsledky.

Lekce začíná dynamickým zahřátím – formou individuálního warm-upu, cvičení ve dvojicích nebo pyramidového rozcvičení. Hlavní část lekce tvoří pestré bloky cviků, které pravidelně obměňujeme – žádná lekce není stejná.

Používáme různé pomůcky: činky, odporové gumy, stepy, podložky i další vybavení, díky čemuž je trénink vždy jiný a zábavný. Nejčastěji cvičíme dřepy, výpady, tlaky, planky a další funkční cviky, které komplexně zapojují celé tělo.

Na závěr se věnujeme strečinku, mobilitě a uvolnění, často i s využitím foam rollerů. Hudba je rytmická, motivující a dodává tréninku správné tempo.

Ideální lekce pro každého, kdo chce budovat sílu, zlepšit kondici a u toho se rozhodně nenudit.

Zdravotní cvičení je jemná, ale velmi účinná lekce zaměřená na zlepšení držení těla, uvolnění napětí a prevenci bolesti pohybového aparátu. Lekce probíhá v pomalejším tempu, s důrazem na správné provedení, stabilitu a aktivaci hlubokého stabilizačního systému.

Součástí jsou protahovací, posilovací i mobilizační cviky, které pomáhají s problémy zad, kyčlí, krční páteře i kloubů. Cvičíme s pomůckami nebo s vlastním tělem, v souladu s dechem a individuálními možnostmi každého účastníka.

Lekce je ideální pro všechny věkové kategorie, začátečníky, seniory nebo ty, kteří hledají kompenzaci k sedavému zaměstnání či jednostrannému zatížení.

Vhodné jako cílená regenerace, prevence i cesta k vědomému a zdravému pohybu.

Jumping je kardio a intervalový trénink na trampolínkách, který je postavený na aktivním střídání intenzity – tím pádem i tepové frekvence. Lekce tě provede přesně nastavenou strukturou:
– rozehřátí,
– dynamický strečink,
– hlavní tréninková část s postupným zvyšováním intenzity,
– vydýchání,
– statický strečink na závěr.

Občas zařazujeme i krátké silové bloky, které doplňují celkové zatížení a podporují funkční sílu.

Hudba je nedílnou součástí – můžeš se těšit na mix techna, rocku i popu, který tě žene vpřed a udržuje v tempu. Jumping je ideální pro ty, kdo chtějí spálit energii, posílit celé tělo a odcházet s pocitem, že pro sebe něco opravdu udělali.

Vhodné i pro mírně pokročilé – tempo si nastavíš podle sebe, lektor tě provede bezpečně i naplno.

Intervalový trénink je komplexní lekce, ve které se střídají fáze intenzivního cvičení s krátkými pauzami na odpočinek. Díky tomu tě čeká efektivní trénink, který zlepšuje kondici, posiluje celé tělo a pomáhá spalovat tuky i po skončení lekce.

Cvičíme s vlastní vahou i s pomůckami (činky, kettlebell, stepy, gumy…), kombinujeme silové i kardio bloky, dynamické i statické pozice. Vše je přizpůsobeno tak, aby si na své přišel jak začátečník, tak pokročilý – intenzitu si nastavíš podle svých možností.

Každá lekce je jiná – variabilita cviků i intervalů udrží tvoje tělo v pohotovosti a mysl v tempu. Hudba je rytmická a motivující, tempo svižné, ale technika a bezpečný pohyb vždy na prvním místě.

Ideální pro všechny, kdo hledají výkonný trénink, který má výsledky a zároveň baví.

Jumping je kardio lekce plná energie, při které střídáme intenzitu tak, aby cvičení bylo efetktivní. Celá lekce probíhá na trampolínkách. Při jumpingu nejvíce nejvíce zapojujeme střed těla. Každá lekce má jasně danou strukturu, která tě postupně vtáhne do tempa:

- rozehřátí
- dynamický strečink
- ⁠hlavní část lekce, při které postupně zvyšujeme intenzitu skákání
- ⁠závěrečné protažení a uvolnění

Během lekce skáčeme na EDM hudbu, díky jeho rytmu Ti skákání půjde samo. Určitě si zaskáčeme i na moje oblíbené techno.

Jumping je ideální pro všechny, kdo chtějí spojit efektivní trénink s hudbou, která tě strhne, a odejít z lekce s pocitem, že jsi opravdu žil/a.

Zumba je dynamická taneční lekce, která kombinuje známé kroky z latinskoamerických i světových tanců s energickým tempem a skvělou hudbou. Je to vysoce efektivní forma kardio tréninku, při které spálíš spoustu kalorií a zároveň si užiješ každý pohyb.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti, včetně začátečníků a mírně pokročilých. Není nutná žádná předchozí taneční zkušenost – stačí chuť se hýbat a trocha koordinace. Kroky vychází ze známých základů a jsou doplněny o jednoduché variace, které zvládne každý.

Důraz klademe na to, aby pohyb seděl na hudbu, aby ses cítil/a přirozeně, uvolněně a motivovaně. Cílem není dokonalost, ale radost z pohybu, rytmu a energie, kterou si odneseš ještě dlouho po skončení lekce.

Zdravá záda je pomalé a cílené zdravotní cvičení, zaměřené na posílení hlubokých svalů, jemné protahování a práci s dechem. Lekce probíhá v klidném tempu a je vhodná pro všechny – zejména pro ty, kteří trpí bolestmi zad, mají sedavé zaměstnání nebo chtějí předejít pohybovým obtížím.

Cvičíme s vlastním tělem i pomůckami, zaměřujeme se na správné držení těla, mobilitu páteře a celkovou stabilitu. Součástí jsou i dechová cvičení, která napomáhají uvolnění a lepšímu vnímání těla.

Hudba je pomalejší a podporuje celkově klidnou, uvolňující atmosféru.
Lekce je ideální jako kompenzace k jednostrannému zatížení, regenerace nebo jemný návrat k pohybu.

Dance Choreo je lekce, ve které se propojuje taneční technika, rytmus a práce s choreografií. Každý týden se věnujeme jedné krátké sestavě, kterou krok za krokem budujeme – zaměřujeme se na pohybové detaily, přesnost, výraz a hudební cítění.

Hudba se mění podle stylu – můžeš se těšit na prvky street dance, commercial, latino nebo pop choreografie. Lekce je vedená tak, aby si ji užili všichni bez ohledu na zkušenosti – tempo i obtížnost se přizpůsobují skupině.

Nejde o dokonalost, ale o to cítit hudbu, bavit se a vyjádřit se pohybem. Dance Choreo ti pomůže zlepšit koordinaci, paměť, rytmus i celkové sebevědomí v pohybu.

Ideální pro všechny, kdo chtějí tančit, učit se choreografie a zažít flow s hudbou i s tělem.

Lekce Maminky v pohybu je funkční trénink celého těla, který kombinuje prvky HIIT, Tabaty, kruhového tréninku i tréninku s časovým odpočítáváním. Zaměřujeme se především na posilování a kardio – efektivní, bezpečné a přizpůsobené ženskému tělu.

Cvičíme s vlastní vahou, lehkými činkami nebo odporovými gumami, a to v tempu, které zvládneš – ať už jsi krátce po porodu, nebo máš doma už větší děti. Každá lekce je jiná, pestrá a vedená tak, aby tě bavila a zároveň ti pomohla budovat sílu, kondici i sebevědomí.

Hudba je rychlá, rytmická a dobře známá – mainstreamové hity, které tě motivují k pohybu a přidají energii.

Ideální lekce pro všechny mámy, které chtějí udělat něco pro sebe, rozhýbat se a zároveň si užít čas v přátelském prostředí.

Energická lekce je ideální pro všechny malé tanečníky a tanečnice ve věku 6-11 let, kteří se chtějí hýbat, vyřádit a užít si čas s kamarády. V rytmu latinskoamerické hudby i oblíbených dětských hitů si děti zlepší koordinaci, rytmus, sílu i vytrvalost, a to všechno hravou formou.

Na lekci nelze uplatnit multisport kartu

Lekce Maminky v pohybu je funkční trénink celého těla, který je určený nejen pro maminky, ale pro všechny ženy, které se zajímají o své tělo. Cvičení se zaměřeno zejména na zpevnění pánevního dna, zpevnění břicha, zádových svalů a zlepšení celkové kondice, přičemž dbáme na bezpečnost a individuální možnosti každé ženy.

Lekce kombinuje prvky HIIT, Tabaty, kruhového tréninku i tréninku s časovým odpočítáváním. Zaměřuje se především na posilování středu těla a kardio.

Cvičíme s vlastní vahou, lehkými činkami, odporovými gumami nebo dalšími pomůckami, a to v tempu, které zvládneš tak, aby tě lekce bavila a zároveň ti pomohla budovat sílu, kondici i sebevědomí.

Prostředí v sále umocní i rytmická hudba, které tě motivuje k pohybu a přidá energii.

Ideální lekce pro všechny ženy, které chtějí udělat něco pro sebe, rozhýbat se a zároveň si užít čas v přátelském prostředí.

HIIT (High Intensity Interval Training) je kardio lekce zaměřená na intenzivní spalování tuků a zlepšení kondice. Trénink probíhá ve svižném tempu a je pokaždé jiný – lekce mění svou strukturu i formu, takže tě nikdy neomrzí.

Používáme cviky jako vysoká kolena, jumping jacks, přeskakované výpady, různé varianty dřepů, ale i další dynamické prvky, které rozhýbou celé tělo. Nechybí ani pomůcky – činky, odporové gumy, stepy nebo sliders.

Hudba je rytmická a motivující, přesně taková, jakou potřebuješ k tomu, abys ze sebe vydal/a maximum. HIIT je skvělý pro všechny, kteří chtějí krátký, intenzivní a efektivní trénink, který má výsledky.

Zumba je kardio lekce, která spojuje aerobní cvičení a taneční kroky inspirované styly jako salsa, cumbia, reggaeton, flamenco a další. Vše probíhá za doprovodu hudby, která tě okamžitě vtáhne – latinskoamerické rytmy, pop, hip hop i nejnovější hity.

Lekce kombinuje rychlé a pomalé pasáže, díky čemuž dochází ke spalování tuků, formování postavy a zlepšení kondice. Začínáme lehkým warm-upem, následuje hlavní část – intenzivní cardio s tanečními prvky – a na závěr se věnujeme protažení a strečinku.

Zumba je ideální pro každého, kdo miluje hudbu, tanec a chce si zlepšit fyzičku zábavnou formou – bez tlaku na výkon, s radostí z pohybu.

Jumping je kardio a intervalový trénink na trampolínkách, který je postavený na aktivním střídání intenzity – tím pádem i tepové frekvence. Lekce tě provede přesně nastavenou strukturou:
– rozehřátí,
– dynamický strečink,
– hlavní tréninková část s postupným zvyšováním intenzity,
– vydýchání,
– statický strečink na závěr.

Občas zařazujeme i krátké silové bloky, které doplňují celkové zatížení a podporují funkční sílu.

Hudba je nedílnou součástí – můžeš se těšit na mix techna, rocku i popu, který tě žene vpřed a udržuje v tempu. Jumping je ideální pro ty, kdo chtějí spálit energii, posílit celé tělo a odcházet s pocitem, že pro sebe něco opravdu udělali.

Vhodné i pro mírně pokročilé – tempo si nastavíš podle sebe, lektor tě provede bezpečně i naplno.

Kruhový trénink je jako posilovna v lekci – zaměřený na rozvoj síly, techniky a celkové fyzické kondice. Využíváme klasické silové cviky (dřepy, výpady, tlaky, přítahy…) a pracujeme se zátěží – činky, kettlebelly, medicinbaly a další pomůcky.

Na každém stanovišti cvičíme přibližně 30 vteřin, ale i v krátkém čase se soustředíme na správné nastavení těla a efektivní provedení. Důraz klademe na bezpečnou práci se zátěží a zároveň na to, abys ze sebe dostal/a maximum.

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zlepšit sílu, techniku a naučit se pracovat s tělem vědomě a funkčně – v přátelské atmosféře, bez tlaku, ale s výsledky.

Jumping je kardio lekce plná energie, při které střídáme intenzitu tak, aby cvičení bylo efetktivní. Celá lekce probíhá na trampolínkách. Při jumpingu nejvíce nejvíce zapojujeme střed těla. Každá lekce má jasně danou strukturu, která tě postupně vtáhne do tempa:

- rozehřátí
- dynamický strečink
- ⁠hlavní část lekce, při které postupně zvyšujeme intenzitu skákání
- ⁠závěrečné protažení a uvolnění

Během lekce skáčeme na EDM hudbu, díky jeho rytmu Ti skákání půjde samo. Určitě si zaskáčeme i na moje oblíbené techno.

Jumping je ideální pro všechny, kdo chtějí spojit efektivní trénink s hudbou, která tě strhne, a odejít z lekce s pocitem, že jsi opravdu žil/a.

Karibské tance jsou žhavá taneční lekce plná energie, rytmu a pozitivní nálady. Vychází z latinskoamerických a karibských stylů jako je salsa, bachata, merengue, reggaeton či cha-cha, a přináší pohyb, který tě přenese rovnou do tropů.

Lekce je zaměřená na uvolnění těla, zlepšení koordinace, práce s boky a ladné taneční kroky, které posilují celé tělo a formují postavu. Tancujeme bez partnera – tedy solo verze pro každého, kdo chce tančit, zapotit se a zároveň si to maximálně užít.

Hudba je rytmická, chytlavá a rozmanitá – latino, karibské beaty i moderní remixy, které tě okamžitě vtáhnou.

Vhodné pro všechny úrovně – není důležité tančit dokonale, ale s radostí. Přijď si dobít energii a zažít kousek léta v každé lekci.

Pilates je cvičení zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení držení těla, flexibility a kontroly pohybu. Lekce probíhá v pomalejším, vědomém tempu a klade důraz na techniku, dech a propojení těla s myslí.

Cvičí se především s vahou vlastního těla, na podložce – zaměřujeme se na aktivaci středu těla (core), pánevního dna, hlubokých břišních svalů a zádového svalstva. Díky tomu je Pilates vhodný i jako kompenzace při sedavém způsobu života nebo jako doplněk ke sportovnímu tréninku.

Lekce je přístupná pro všechny úrovně pokročilosti i věkové kategorie. Instruktor vždy přizpůsobí cviky aktuálním možnostem účastníků.

Lekce Maminky v pohybu je funkční trénink celého těla, který kombinuje prvky HIIT, Tabaty, kruhového tréninku i tréninku s časovým odpočítáváním. Zaměřujeme se především na posilování a kardio – efektivní, bezpečné a přizpůsobené ženskému tělu.

Cvičíme s vlastní vahou, lehkými činkami nebo odporovými gumami, a to v tempu, které zvládneš – ať už jsi krátce po porodu, nebo máš doma už větší děti. Každá lekce je jiná, pestrá a vedená tak, aby tě bavila a zároveň ti pomohla budovat sílu, kondici i sebevědomí.

Hudba je rychlá, rytmická a dobře známá – mainstreamové hity, které tě motivují k pohybu a přidají energii.

Ideální lekce pro všechny mámy, které chtějí udělat něco pro sebe, rozhýbat se a zároveň si užít čas v přátelském prostředí.

Lekce je zaměřena na rozvoj pohybových dovedností dětí. Program je pestrý a střídají se v něm krátké aktivity, aby děti udržely pozornost a měly radost z objevování. Děti se učí základnímu pohybu (skákat, lézt, házet), rytmickým a hudebním činnostem i hrám podporujícím spolupráci. Kurz rozvíjí jemnou i hrubou motoriku, řeč, fantazii i sociální dovednosti. Vše probíhá hravou formou, aby děti získaly pozitivní vztah k pohybu. Lekce probíhají za přítomnosti rodičů.

Na lekci nejde uplatnit multisport kartu.

Jumping je kardio lekce na trampolínkách, která je doplněna o posilování nohou, břicha i paží. Trénink probíhá v rytmu energické hudby a je postavený tak, aby tě provedl od zahřátí až po plnohodnotný silově-kondiční výkon.

V úvodu lekce se věnujeme zahřátí a protažení, aby se tělo správně připravilo na zátěž. Následuje intenzivní část plná výskoků a silových prvků, která je strategicky přerušena oddechovou písničkou – díky tomu si snížíme tepovku a přecházíme do anaerobní fáze.

Závěr lekce patří posilování, zklidnění a důkladnému protažení. Jumping tak nabízí komplexní trénink, který efektivně kombinuje kardio, silový trénink a regeneraci.

Fit Dance je taneční lekce zaměřená na formování postavy, spalování kalorií a hlavně radost z pohybu. Protancuješ celou hodinu na vlnách různých hudebních a tanečních stylů – od popu přes latino až po aktuální hity.

Cílem lekce není dokonalost, ale zábava, uvolnění a přirozený pohyb. Zapojíš celé tělo – tanec aktivuje svaly, zlepší kondici a přinese ti pocit lehkosti a energie.

Nemusíš tančit přesně jako lektorka – každý má svůj vlastní styl. Důležité je hýbat se, cítit hudbu a užít si lekci naplno.

Fit Dance je ideální pro každého, kdo chce spojit tanec s tréninkem, odreagovat se a odejít s dobrou náladou.

Interval je silová lekce s přidanými kardio intervaly, zaměřená na efektivní procvičení celého těla. Cvičíme v několika sériích, kde se střídají silové bloky a dynamické kardio pasáže, které rozproudí krev a zvýší tepovou frekvenci.

Součástí jsou kardio cviky se stepem – výběhy, výskoky, přeskoky, angličáky – které doplňujeme o práci s pomůckami jako jsou činky, kettlebell, gumy nebo medicinbaly.

Hudba je rychlá, rytmická a motivující, aby tě držela ve správném tempu. Lekce je ideální pro všechny, kteří chtějí spojit sílu, výbušnost a kondici v jednom tréninku a posunout svou fyzičku na další úroveň.

Přijďte si vyzkoušet hravou a dynamickou praxi akrojógy, která propojuje sílu, rovnováhu, důvěru a radost z pohybu. Začneme jemným posílením a protažením, abychom tělo připravili na bezpečnou práci ve dvojicích.

Není nutné přijít s partnerem – dorazit můžete i sólo a na místě se propojíme do dvojic či menších skupin. Postupně se naučíme základní pozice, principy vzájemné opory a jednoduché přechody. Lekce je vedená s důrazem na bezpečnost, komunikaci a hravost, takže je vhodná i pro úplné začátečníky.

Lekce pro ty, kteří chtějí zpevnit postavu, zlepšit kondici a cítit se lépe ve svém těle.
Posilujeme celé tělo – od stehen a hýždí přes záda, paže až po střed těla – s důrazem na techniku, funkčnost a vyvážené zapojení svalů.

Začínáme dynamickým zahřátím, které připraví tělo na výkon a zlepší mobilitu. Hlavní část tvoří kombinace silových a kardio bloků, kde se střídají komplexní i izolované cviky, práce s vlastní vahou i pomůckami (stepy, činky, odporové gumy, podložky).

Každá lekce má jiné zaměření – jednou víc síly, jindy kondice, rovnováha nebo výbušnost – takže tě čeká pestrý a efektivní trénink, který tě nikdy neomrzí.

Na závěr tě čeká krátké protažení a zklidnění, díky kterému odcházíš s pocitem síly, lehkosti a dobré energie.
Hudba je vždy dynamická a motivační, od aktuálních hitů po oldies, letní mixy i rockové písničky.

Body & Mind je klidná a vyrovnávací lekce, která propojuje protahování, posilování a dechové techniky. Cvičení vychází z principů jógy, pilates a zdravotního pohybu – pomáhá uvolnit napětí, zlepšit držení těla a posílit hluboké svaly.

Lekce probíhá v pomalém tempu, s důrazem na vědomý pohyb, správnou techniku a vnímání vlastního těla. Součástí je i dechová práce a relaxace, která podporuje duševní rovnováhu a celkové zklidnění.

Hudba je jemná a podporuje soustředění a vnitřní klid.
Body & Mind je vhodné pro všechny – ideální jako kompenzace ke stresu, sedavému zaměstnání nebo jednostrannému zatížení.

Děti v pohybu 18-30 měsíců. Tato lekce je ideální pro úplně nejmenší děti, kterým chceme jako rodiče nabídnout pohyb od útlého věku s respektováním psychomotorického vývoje. Lekce probíhají hravou a zábavnou formou pod odborným vedením fyzioterapeuta. Nejde o výkony, ale o to, aby si děti společný čas užily, poznávaly radost z pohybu a rozvíjely se nejen pohybově, ale i v oblasti sociální interakce. Každá lekce má stejnou strukturu, aby se děti lépe orientovaly. Prvních 15 minut je vždy aklimatizačních – prostor pro děti na seznámení s prostředím a pro rodiče k dotazům či konzultacím ohledně vývoje dítěte. V lekci 18-30 měsíců je podmínkou, aby děti chodily. Budeme rozvíjet chůzi / běh, chůzi vzad, učit se pérovat, abychom mohli skákat a v každé lekci si užijeme opičí dráhu a tanečky. 

Na lekci nejde uplatnit multisport kartu.

Lekce Maminky v pohybu je funkční trénink celého těla, který kombinuje prvky HIIT, Tabaty, kruhového tréninku i tréninku s časovým odpočítáváním. Zaměřujeme se především na posilování a kardio – efektivní, bezpečné a přizpůsobené ženskému tělu.

Cvičíme s vlastní vahou, lehkými činkami nebo odporovými gumami, a to v tempu, které zvládneš – ať už jsi krátce po porodu, nebo máš doma už větší děti. Každá lekce je jiná, pestrá a vedená tak, aby tě bavila a zároveň ti pomohla budovat sílu, kondici i sebevědomí.

Hudba je rychlá, rytmická a dobře známá – mainstreamové hity, které tě motivují k pohybu a přidají energii.

Ideální lekce pro všechny mámy, které chtějí udělat něco pro sebe, rozhýbat se a zároveň si užít čas v přátelském prostředí.

Intervalový trénink je lekce zaměřená na procvičení tří klíčových oblastí:
– nohy a hýždě
– záda a paže
– střed těla a core

Pro každou svalovou partii vybíráme 5–6 efektivních cviků s vlastní vahou nebo lehkou zátěží (činky, bandy…), a celou sérii opakujeme ve třech kolech, abychom dosáhli skutečného tvarování a aktivace svalů.

Nejde o kardio – pracujeme ve 30vteřinových intervalech s důrazem na techniku, vnímání těla a kvalitu pohybu. Každý si volí intenzitu podle svých možností, zkušeností a rozsahu pohybu. Lekce je vedená tak, aby ses naučil/a správné provedení cviků a vnímal/a svoje tělo vědomě a bezpečně.

Ideální trénink pro všechny, kteří chtějí budovat sílu a formovat postavu funkčně a efektivně, bez zbytečného přetěžování.

Jumping je kardio lekce na trampolínkách, která je doplněna o posilování nohou, břicha i paží. Trénink probíhá v rytmu energické hudby a je postavený tak, aby tě provedl od zahřátí až po plnohodnotný silově-kondiční výkon.

V úvodu lekce se věnujeme zahřátí a protažení, aby se tělo správně připravilo na zátěž. Následuje intenzivní část plná výskoků a silových prvků, která je strategicky přerušena oddechovou písničkou – díky tomu si snížíme tepovku a přecházíme do anaerobní fáze.

Závěr lekce patří posilování, zklidnění a důkladnému protažení. Jumping tak nabízí komplexní trénink, který efektivně kombinuje kardio, silový trénink a regeneraci.

Večerní jóga je jemnější a pomalejší forma jógy, která klade důraz na dech, vědomý pohyb a správné provedení jednotlivých ásan. Lekce je postavená tak, aby po celodenním shonu přinesla uvolnění těla i mysli, podpořila zklidnění nervového systému a připravila tělo na kvalitní spánek.

Součástí praxe jsou jednodušší pozice, jemné protažení a dechová cvičení. Vše probíhá v pomalém tempu, s důrazem na vědomé zastavení a vnímání vlastního těla.

Večerní jóga je vhodná pro všechny – bez ohledu na věk či zkušenosti. Tempo si každý volí podle svých možností, důležitá je pohoda, klid a regenerace po náročném dni.