Lekce Body Form je dynamický cvičební program zaměřený na zpevnění a formování celého těla. Tato hodina je ideální pro všechny, kteří chtějí zlepšit svou kondici, zvýšit flexibilitu a dosáhnout krásně tvarované siluety. Cvičení je vhodné pro všechny úrovně, ať už jste začátečník nebo zkušený cvičenec, protože tempo a intenzitu si můžete přizpůsobit podle vlastních potřeb.

V průběhu lekce se zaměříme na střed těla a jeho zpevňování, ale i na různé druhy cviků, které aktivují i hlavní svalové skupiny – nohy, břicho, hýždě i horní část těla. Těšit se můžete na kombinaci posilovacích cvičení, výdrží, ale i na protahovací sekvence, které pomohou zlepšit flexibilitu a mobilitu.

Lekce kombinuje prvky HIIT, Tabaty, kruhového tréninku i tréninku s časovým odpočítáváním. Zaměřuje se především na posilování středu těla a kardio.

Prostředí v sále umocní i rytmická hudba, které tě motivuje k pohybu a přidá energii.

Ideální lekce pro všechny, kteří chtějí udělat něco pro sebe, rozhýbat se a zároveň si užít čas v přátelském prostředí.

Cvičíme s vlastní vahou, lehkými činkami, odporovými gumami nebo dalšími pomůckami, a to v tempu, které zvládneš.

Na závěr každé lekce si vždy dáme čas na relaxaci a regeneraci, abyste se cítili svěže a plní energie. Přijďte si zacvičit a nechte své tělo růst!

Cvičení pro zdravá záda, správné držení těla a bezbolestný pohyb, Uvolnění přetížených a zkrácených svalů, Posílení hlubokého stabilizačního systému, Zlepšení držení těla a pohybových návyků, Jemné a funkční cviky pod dohledem odborníka. Je to pomalá lekce, většinou bez hudby - jak relaxační tak občas trosku posilovací dle volby cviků, a zaměření partie, ale ne na počet opakování ale spis kvalitu provedení

Latino Fit je taneční lekce, při které rozhýbeme celé tělo na vlnách našich oblíbených hudebních hitů. Pod vedením zkušené lektorky se ponoříme do jednoduchých, ale efektivních tanečních sestav, které pomáhají zlepšit kondici, držení těla i sebevědomí.

Každý pohyb je zaměřen na aktivaci různých svalových skupin. Lekce kombinuje výbušné a silové prvky s ladnými, ženskými pohyby. Výsledkem je trénink, který je nejen účinný, ale i zábavný a uvolňující – ideální způsob, jak se odreagovat po náročném dni.

Latino Fit je lekce pro každého – nezáleží na věku ani tanečních zkušenostech. Důležitá je radost z pohybu, dobrá nálada a chuť si to užít.

Pilates je cvičení zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení držení těla, flexibility a kontroly pohybu. Lekce probíhá v pomalejším, vědomém tempu a klade důraz na techniku, dech a propojení těla s myslí.

Cvičí se především s vahou vlastního těla, na podložce – zaměřujeme se na aktivaci středu těla (core), pánevního dna, hlubokých břišních svalů a zádového svalstva. Díky tomu je Pilates vhodný i jako kompenzace při sedavém způsobu života nebo jako doplněk ke sportovnímu tréninku.

Lekce je přístupná pro všechny úrovně pokročilosti i věkové kategorie. Instruktor vždy přizpůsobí cviky aktuálním možnostem účastníků.

Tabata je efektivní kombinace silového a kardio tréninku, založená na intervalech 20/10 nebo 30/10 – tedy krátké, ale intenzivní úseky cvičení pro maximální výsledky.

Lekce začíná dynamickým zahřátím – formou individuálního warm-upu, cvičení ve dvojicích nebo pyramidového rozcvičení. Hlavní část lekce tvoří pestré bloky cviků, které pravidelně obměňujeme – žádná lekce není stejná.

Používáme různé pomůcky: činky, odporové gumy, stepy, podložky i další vybavení, díky čemuž je trénink vždy jiný a zábavný. Nejčastěji cvičíme dřepy, výpady, tlaky, planky a další funkční cviky, které komplexně zapojují celé tělo.

Na závěr se věnujeme strečinku, mobilitě a uvolnění, často i s využitím foam rollerů. Hudba je rytmická, motivující a dodává tréninku správné tempo.

Ideální lekce pro každého, kdo chce budovat sílu, zlepšit kondici a u toho se rozhodně nenudit.

Zdravotní cvičení je jemná, ale velmi účinná lekce zaměřená na zlepšení držení těla, uvolnění napětí a prevenci bolesti pohybového aparátu. Lekce probíhá v pomalejším tempu, s důrazem na správné provedení, stabilitu a aktivaci hlubokého stabilizačního systému.

Součástí jsou protahovací, posilovací i mobilizační cviky, které pomáhají s problémy zad, kyčlí, krční páteře i kloubů. Cvičíme s pomůckami nebo s vlastním tělem, v souladu s dechem a individuálními možnostmi každého účastníka.

Lekce je ideální pro všechny věkové kategorie, začátečníky, seniory nebo ty, kteří hledají kompenzaci k sedavému zaměstnání či jednostrannému zatížení.

Vhodné jako cílená regenerace, prevence i cesta k vědomému a zdravému pohybu.

Jumping je kardio a intervalový trénink na trampolínkách, který je postavený na aktivním střídání intenzity – tím pádem i tepové frekvence. Lekce tě provede přesně nastavenou strukturou:
– rozehřátí,
– dynamický strečink,
– hlavní tréninková část s postupným zvyšováním intenzity,
– vydýchání,
– statický strečink na závěr.

Občas zařazujeme i krátké silové bloky, které doplňují celkové zatížení a podporují funkční sílu.

Hudba je nedílnou součástí – můžeš se těšit na mix techna, rocku i popu, který tě žene vpřed a udržuje v tempu. Jumping je ideální pro ty, kdo chtějí spálit energii, posílit celé tělo a odcházet s pocitem, že pro sebe něco opravdu udělali.

Vhodné i pro mírně pokročilé – tempo si nastavíš podle sebe, lektor tě provede bezpečně i naplno.

Intervalový trénink je komplexní lekce, ve které se střídají fáze intenzivního cvičení s krátkými pauzami na odpočinek. Díky tomu tě čeká efektivní trénink, který zlepšuje kondici, posiluje celé tělo a pomáhá spalovat tuky i po skončení lekce.

Cvičíme s vlastní vahou i s pomůckami (činky, kettlebell, stepy, gumy…), kombinujeme silové i kardio bloky, dynamické i statické pozice. Vše je přizpůsobeno tak, aby si na své přišel jak začátečník, tak pokročilý – intenzitu si nastavíš podle svých možností.

Každá lekce je jiná – variabilita cviků i intervalů udrží tvoje tělo v pohotovosti a mysl v tempu. Hudba je rytmická a motivující, tempo svižné, ale technika a bezpečný pohyb vždy na prvním místě.

Ideální pro všechny, kdo hledají výkonný trénink, který má výsledky a zároveň baví.

Jumping je kardio lekce plná energie, při které střídáme intenzitu tak, aby cvičení bylo efetktivní. Celá lekce probíhá na trampolínkách. Při jumpingu nejvíce nejvíce zapojujeme střed těla. Každá lekce má jasně danou strukturu, která tě postupně vtáhne do tempa:

- rozehřátí
- dynamický strečink
- ⁠hlavní část lekce, při které postupně zvyšujeme intenzitu skákání
- ⁠závěrečné protažení a uvolnění

Během lekce skáčeme na EDM hudbu, díky jeho rytmu Ti skákání půjde samo. Určitě si zaskáčeme i na moje oblíbené techno.

Jumping je ideální pro všechny, kdo chtějí spojit efektivní trénink s hudbou, která tě strhne, a odejít z lekce s pocitem, že jsi opravdu žil/a.

Zdravá záda je pomalé a cílené zdravotní cvičení, zaměřené na posílení hlubokých svalů, jemné protahování a práci s dechem. Lekce probíhá v klidném tempu a je vhodná pro všechny – zejména pro ty, kteří trpí bolestmi zad, mají sedavé zaměstnání nebo chtějí předejít pohybovým obtížím.

Cvičíme s vlastním tělem i pomůckami, zaměřujeme se na správné držení těla, mobilitu páteře a celkovou stabilitu. Součástí jsou i dechová cvičení, která napomáhají uvolnění a lepšímu vnímání těla.

Hudba je pomalejší a podporuje celkově klidnou, uvolňující atmosféru.
Lekce je ideální jako kompenzace k jednostrannému zatížení, regenerace nebo jemný návrat k pohybu.

Lekce Maminky v pohybu je funkční trénink celého těla, který kombinuje prvky HIIT, Tabaty, kruhového tréninku i tréninku s časovým odpočítáváním. Zaměřujeme se především na posilování a kardio – efektivní, bezpečné a přizpůsobené ženskému tělu.

Cvičíme s vlastní vahou, lehkými činkami nebo odporovými gumami, a to v tempu, které zvládneš – ať už jsi krátce po porodu, nebo máš doma už větší děti. Každá lekce je jiná, pestrá a vedená tak, aby tě bavila a zároveň ti pomohla budovat sílu, kondici i sebevědomí.

Hudba je rychlá, rytmická a dobře známá – mainstreamové hity, které tě motivují k pohybu a přidají energii.

Ideální lekce pro všechny mámy, které chtějí udělat něco pro sebe, rozhýbat se a zároveň si užít čas v přátelském prostředí.

Lekce Maminky v pohybu je funkční trénink celého těla, který je určený nejen pro maminky, ale pro všechny ženy, které se zajímají o své tělo. Cvičení se zaměřeno zejména na zpevnění pánevního dna, zpevnění břicha, zádových svalů a zlepšení celkové kondice, přičemž dbáme na bezpečnost a individuální možnosti každé ženy.

Lekce kombinuje prvky HIIT, Tabaty, kruhového tréninku i tréninku s časovým odpočítáváním. Zaměřuje se především na posilování středu těla a kardio.

Cvičíme s vlastní vahou, lehkými činkami, odporovými gumami nebo dalšími pomůckami, a to v tempu, které zvládneš tak, aby tě lekce bavila a zároveň ti pomohla budovat sílu, kondici i sebevědomí.

Prostředí v sále umocní i rytmická hudba, které tě motivuje k pohybu a přidá energii.

Ideální lekce pro všechny ženy, které chtějí udělat něco pro sebe, rozhýbat se a zároveň si užít čas v přátelském prostředí.

Komplexní lekce zaměřená na procvičení celého těla. Úvod tvoří krátký HIIT blok pro zahřátí a aktivaci metabolismu, následně následuje posilování všech hlavních svalových partií s využitím různých pomůcek (činky, gumičky, bosu, míče aj.). Lekce rozvíjí sílu, vytrvalost a koordinaci a je vhodná pro všechny, kteří chtějí zpevnit celé tělo a zvýšit celkovou fyzickou kondici.

Jumping je kardio a intervalový trénink na trampolínkách, který je postavený na aktivním střídání intenzity – tím pádem i tepové frekvence. Lekce tě provede přesně nastavenou strukturou:
– rozehřátí,
– dynamický strečink,
– hlavní tréninková část s postupným zvyšováním intenzity,
– vydýchání,
– statický strečink na závěr.

Občas zařazujeme i krátké silové bloky, které doplňují celkové zatížení a podporují funkční sílu.

Hudba je nedílnou součástí – můžeš se těšit na mix techna, rocku i popu, který tě žene vpřed a udržuje v tempu. Jumping je ideální pro ty, kdo chtějí spálit energii, posílit celé tělo a odcházet s pocitem, že pro sebe něco opravdu udělali.

Vhodné i pro mírně pokročilé – tempo si nastavíš podle sebe, lektor tě provede bezpečně i naplno.

Kruhový trénink je jako posilovna v lekci – zaměřený na rozvoj síly, techniky a celkové fyzické kondice. Využíváme klasické silové cviky (dřepy, výpady, tlaky, přítahy…) a pracujeme se zátěží – činky, kettlebelly, medicinbaly a další pomůcky.

Na každém stanovišti cvičíme přibližně 30 vteřin, ale i v krátkém čase se soustředíme na správné nastavení těla a efektivní provedení. Důraz klademe na bezpečnou práci se zátěží a zároveň na to, abys ze sebe dostal/a maximum.

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zlepšit sílu, techniku a naučit se pracovat s tělem vědomě a funkčně – v přátelské atmosféře, bez tlaku, ale s výsledky.

Jumping je kardio lekce plná energie, při které střídáme intenzitu tak, aby cvičení bylo efetktivní. Celá lekce probíhá na trampolínkách. Při jumpingu nejvíce nejvíce zapojujeme střed těla. Každá lekce má jasně danou strukturu, která tě postupně vtáhne do tempa:

- rozehřátí
- dynamický strečink
- ⁠hlavní část lekce, při které postupně zvyšujeme intenzitu skákání
- ⁠závěrečné protažení a uvolnění

Během lekce skáčeme na EDM hudbu, díky jeho rytmu Ti skákání půjde samo. Určitě si zaskáčeme i na moje oblíbené techno.

Jumping je ideální pro všechny, kdo chtějí spojit efektivní trénink s hudbou, která tě strhne, a odejít z lekce s pocitem, že jsi opravdu žil/a.

Karibské tance jsou žhavá taneční lekce plná energie, rytmu a pozitivní nálady. Vychází z latinskoamerických a karibských stylů jako je salsa, bachata, merengue, reggaeton či cha-cha, a přináší pohyb, který tě přenese rovnou do tropů.

Lekce je zaměřená na uvolnění těla, zlepšení koordinace, práce s boky a ladné taneční kroky, které posilují celé tělo a formují postavu. Tancujeme bez partnera – tedy solo verze pro každého, kdo chce tančit, zapotit se a zároveň si to maximálně užít.

Hudba je rytmická, chytlavá a rozmanitá – latino, karibské beaty i moderní remixy, které tě okamžitě vtáhnou.

Vhodné pro všechny úrovně – není důležité tančit dokonale, ale s radostí. Přijď si dobít energii a zažít kousek léta v každé lekci.

Lekce Maminky v pohybu je funkční trénink celého těla, který kombinuje prvky HIIT, Tabaty, kruhového tréninku i tréninku s časovým odpočítáváním. Zaměřujeme se především na posilování a kardio – efektivní, bezpečné a přizpůsobené ženskému tělu.

Cvičíme s vlastní vahou, lehkými činkami nebo odporovými gumami, a to v tempu, které zvládneš – ať už jsi krátce po porodu, nebo máš doma už větší děti. Každá lekce je jiná, pestrá a vedená tak, aby tě bavila a zároveň ti pomohla budovat sílu, kondici i sebevědomí.

Hudba je rychlá, rytmická a dobře známá – mainstreamové hity, které tě motivují k pohybu a přidají energii.

Ideální lekce pro všechny mámy, které chtějí udělat něco pro sebe, rozhýbat se a zároveň si užít čas v přátelském prostředí.

Lekce je zaměřena na rozvoj pohybových dovedností dětí. Program je pestrý a střídají se v něm krátké aktivity, aby děti udržely pozornost a měly radost z objevování. Děti se učí základnímu pohybu (skákat, lézt, házet), rytmickým a hudebním činnostem i hrám podporujícím spolupráci. Kurz rozvíjí jemnou i hrubou motoriku, řeč, fantazii i sociální dovednosti. Vše probíhá hravou formou, aby děti získaly pozitivní vztah k pohybu. Lekce probíhají za přítomnosti rodičů.

Na lekci nejde uplatnit multisport kartu.

Jumping je kardio lekce na trampolínkách, která je doplněna o posilování nohou, břicha i paží. Trénink probíhá v rytmu energické hudby a je postavený tak, aby tě provedl od zahřátí až po plnohodnotný silově-kondiční výkon.

V úvodu lekce se věnujeme zahřátí a protažení, aby se tělo správně připravilo na zátěž. Následuje intenzivní část plná výskoků a silových prvků, která je strategicky přerušena oddechovou písničkou – díky tomu si snížíme tepovku a přecházíme do anaerobní fáze.

Závěr lekce patří posilování, zklidnění a důkladnému protažení. Jumping tak nabízí komplexní trénink, který efektivně kombinuje kardio, silový trénink a regeneraci.

Fit Dance je taneční lekce zaměřená na formování postavy, spalování kalorií a hlavně radost z pohybu. Protancuješ celou hodinu na vlnách různých hudebních a tanečních stylů – od popu přes latino až po aktuální hity.

Cílem lekce není dokonalost, ale zábava, uvolnění a přirozený pohyb. Zapojíš celé tělo – tanec aktivuje svaly, zlepší kondici a přinese ti pocit lehkosti a energie.

Nemusíš tančit přesně jako lektorka – každý má svůj vlastní styl. Důležité je hýbat se, cítit hudbu a užít si lekci naplno.

Fit Dance je ideální pro každého, kdo chce spojit tanec s tréninkem, odreagovat se a odejít s dobrou náladou.

Interval je silová lekce s přidanými kardio intervaly, zaměřená na efektivní procvičení celého těla. Cvičíme v několika sériích, kde se střídají silové bloky a dynamické kardio pasáže, které rozproudí krev a zvýší tepovou frekvenci.

Součástí jsou kardio cviky se stepem – výběhy, výskoky, přeskoky, angličáky – které doplňujeme o práci s pomůckami jako jsou činky, kettlebell, gumy nebo medicinbaly.

Hudba je rychlá, rytmická a motivující, aby tě držela ve správném tempu. Lekce je ideální pro všechny, kteří chtějí spojit sílu, výbušnost a kondici v jednom tréninku a posunout svou fyzičku na další úroveň.

Přijďte si vyzkoušet hravou a dynamickou praxi akrojógy, která propojuje sílu, rovnováhu, důvěru a radost z pohybu. Začneme jemným posílením a protažením, abychom tělo připravili na bezpečnou práci ve dvojicích.

Není nutné přijít s partnerem – dorazit můžete i sólo a na místě se propojíme do dvojic či menších skupin. Postupně se naučíme základní pozice, principy vzájemné opory a jednoduché přechody. Lekce je vedená s důrazem na bezpečnost, komunikaci a hravost, takže je vhodná i pro úplné začátečníky.

Body & Mind je klidná a vyrovnávací lekce, která propojuje protahování, posilování a dechové techniky. Cvičení vychází z principů jógy, pilates a zdravotního pohybu – pomáhá uvolnit napětí, zlepšit držení těla a posílit hluboké svaly.

Lekce probíhá v pomalém tempu, s důrazem na vědomý pohyb, správnou techniku a vnímání vlastního těla. Součástí je i dechová práce a relaxace, která podporuje duševní rovnováhu a celkové zklidnění.

Hudba je jemná a podporuje soustředění a vnitřní klid.
Body & Mind je vhodné pro všechny – ideální jako kompenzace ke stresu, sedavému zaměstnání nebo jednostrannému zatížení.

Intervalový trénink je lekce zaměřená na procvičení tří klíčových oblastí:
– nohy a hýždě
– záda a paže
– střed těla a core

Pro každou svalovou partii vybíráme 5–6 efektivních cviků s vlastní vahou nebo lehkou zátěží (činky, bandy…), a celou sérii opakujeme ve třech kolech, abychom dosáhli skutečného tvarování a aktivace svalů.

Nejde o kardio – pracujeme ve 30vteřinových intervalech s důrazem na techniku, vnímání těla a kvalitu pohybu. Každý si volí intenzitu podle svých možností, zkušeností a rozsahu pohybu. Lekce je vedená tak, aby ses naučil/a správné provedení cviků a vnímal/a svoje tělo vědomě a bezpečně.

Ideální trénink pro všechny, kteří chtějí budovat sílu a formovat postavu funkčně a efektivně, bez zbytečného přetěžování.