Kruhový trénink je vysoceintenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Pracujeme jak s vlastní vahou tak i se závažím. Základní interval je 30 -45 sekund, po kterém následuje krátká, 10-15 sekundová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se kruháč projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě procvičovaly vždy jiné partie. Kruháč je vhodný pro všechny. Náročnost si volí každý sám díky frekvenci vykonávání pohybu v intervalu.

Latino Fit - 🎉💃 Zábavný tanec, posilko a latino hudba! 💪🎶
Latino Fit je kombinací tance a cvičení, která vás rozhýbe a posílí celé tělo. Zahřejte se energickými tanečními variacemi, doplněnými o cviky zaměřené na posílení rukou, hýžďového i břišního svalstva. Lekce končí intenzivním protažením pro uvolnění a regeneraci svalů. Perfektní způsob, jak spojit zábavu s fyzickou kondicí! 💃💪

V kurzu Základy akrobacie se naučíte provádět základní akrobatické prvky jako jsou stojky, kotouly nebo přemety. Cílem je nácvik správné techniky prvků a jejich bezpečné zvládnutí, čímž posílíte své tělo a zlepšíte svou koordinaci a rovnováhu. Tento kurz je skvělým úvodem do světa akrobacie pro všechny, kteří se chtějí naučit lépe ovládat své tělo.

Kurz se koná na Václavské 6, Brno - OneClub Centrum.

Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!

Čekají vás:

• Zábavné a interaktivní lekce: Každá lekce je navržena tak, aby děti nejen bavila, ale také podporovala jejich motorický vývoj. Těšte se na různé pohybové hry, tanečky a cvičení, která posílí vaše vzájemné pouto a přinesou spoustu smíchu a radosti.
• Podpora zdravého vývoje: Cvičení je přizpůsobeno potřebám malých dětí a zaměřuje se na rozvoj jejich hrubé motoriky, koordinace a rovnováhy.
• Kvalitní čas s dětmi: Kurz je skvělou příležitostí, jak strávit společné chvíle s vašimi dětmi, podpořit jejich pohybové dovednosti a zároveň si užít radost z pohybu.

Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink, který vás dostane do formy rychleji než tradiční cvičení. Tento typ tréninku střídá 20 sekund maximálního úsilí s 10 sekundami odpočinku, opakovaně po dobu 4 minut na každé cvičení. Tabata je skvělá pro spalování kalorií, zlepšení kondice a posílení svalů. Připravte se na výzvu, která posune vaše limity a přinese skvělé výsledky!

Energetická lekce na trampolínách, která kombinuje kardio a zábavu. Skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit kondici, zatímco se skvěle bavíte!

Dynamický styl jógy, který propojuje cvičení ásan (pozic jógy) a různých variant pozdravu slunci, přičemž jeho cílem je protažení a posílení celého těla. V rámci lekce je též věnována pozornost různým dechovým technikám a tomu, jak správně pracovat s dechem v průběhu cvičení. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, jelikož je zde kladen velký důraz na správné provedení jednotlivých pozic a postupné zvládnutí i pokročilejších variant ásan.

Vím jak je důležité, najít si čas pro sebe a zároveň udržet tělo i mysl v kondici. Proto na mých lekcích kladu důraz nejen na efektivní cvičení, ale také na zábavu a uvolnění. Přijďte se mnou tančit, spálit kalorie a načerpat energii, kterou můžete využít ve svém každodenním životě. Těším se na společnou pozitivní energii!

Zumba je taneční fitness program, které spojuje tanec a pohyb se skvělou hudbou. Hodí se pro všechny, bez ohledu na věk nebo fyzičku, protože si úroveň můžete nastavit podle sebe. Lekce jsou plné energie, pomůžou vám spálit kalorie, posílit svaly a zlepšit kondici. Navíc je to zábava, takže si ani nevšimnete, jak rychle ten čas uteče. Zumba je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zlepšit náladu!

Jóga je jedna z mála cvičení, které se nemusíte bát praktikovat i později večer. Avšak pozdně večerní lekce by měla být spíše relaxační, zklidňující. Správně zvolené pozice vás totiž mohou připravit na kvalitní spánek. Na lekci vás čeká mobilizace a uvolnění všech kloubu v těle, asany a cviky na uklidnění nervové soustavy a závěrečné pozici šavásany.

Cvičení maminek s dětmi je

skupinová lekce, která je určena maminkám s malými dětmi

(od narození do cca 3 let věku dítěte).

Během lekce cvičí maminky. Děti se mohou do cvičení zapojit, případně si hrát vedle. Pokud maminky potřebují, mohou se o své dítě postarat (nakojit, přebalit, nakrmit…).

Zaměříme se na posilování těla, zlepšení flexibility a celkovou kondici. Tato lekce je skvělým způsobem, jak si maminky najdou čas na sebe a zároveň mohou trávit čas se svými dětmi. Tatínci jsou vítáni také.

PRVNÍ LEKCE ZDARMA!

KURZ: Karibské tance
🌺💃 Rytmy Karibiku pro vaše sebevědomí a vášeň k tanci! 🎶
Přijďte se naučit salsu, bachatu, merengue a další karibské tance. Objevte smyslnost a krásu pohybů, které rozvíjejí smyslnost a sebevědomí. Kurz je ideální pro všechny, kteří chtějí tančit s vášní a zároveň posílit své tělo i mysl. 💃

Intervalový trénink se zaměřuje na zlepšení kondice a posílení svalstva. Tato dynamická forma tréninku kombinuje intenzivní cvičení s krátkými obdobími odpočinku, což zajišťuje efektivní spalování kalorií a zlepšení celkové fyzické kondice. Připravte se na zábavný a náročný trénink, který vás posune na novou úroveň!

Lekce Zdravá záda je ideální pro všechny, kteří chtějí pečovat o své tělo a kompenzovat sedavý způsob života. Budeme pracovat s masážním válcem, zaměříme se na protažení a posílení svalů pro optimální držení těla. Naučíme vás správnou techniku dechu a využijeme různé dechové a relaxační cvičení, které vám pomohou uvolnit napětí a zlepšit celkové svalové napětí.

Fit Dance je lekce , ve které budete svojí postavu formovat tancem. Hodinu Fit Dance protančíte na různé hudební a taneční styly. Cílem je, aby si každý hodinu maximálně užil, zatančil si, odreagoval se, zapotil a odešel s dobrou náladou. Při tanci zapojíte všechny svaly na těle. Není důležité tančit přesně jako instruktorka - každý jsme jiný a každý i jinak tančíme, důležité je se pohybovat, tančit a hodinu si maximálně užít.

Komplexní posilovací lekce, která zapojí všechny svalové skupiny. Ideální pro ty, kteří chtějí zlepšit svou sílu, vytrvalost a celkovou kondici.

Intervalový trénink se zaměřuje na zlepšení kondice a posílení svalstva. Tato dynamická forma tréninku kombinuje intenzivní cvičení s krátkými obdobími odpočinku, což zajišťuje efektivní spalování kalorií a zlepšení celkové fyzické kondice. Připravte se na zábavný a náročný trénink, který vás posune na novou úroveň!

Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink, který vás dostane do formy rychleji než tradiční cvičení. Tento typ tréninku střídá 20 sekund maximálního úsilí s 10 sekundami odpočinku, opakovaně po dobu 4 minut na každé cvičení. Tabata je skvělá pro spalování kalorií, zlepšení kondice a posílení svalů. Připravte se na výzvu, která posune vaše limity a přinese skvělé výsledky!