Tabata

Tabata je efektivní kombinace silového a kardio tréninku, založená na intervalech 20/10 nebo 30/10 – tedy krátké, ale intenzivní úseky cvičení pro maximální výsledky.

Lekce začíná dynamickým zahřátím – formou individuálního warm-upu, cvičení ve dvojicích nebo pyramidového rozcvičení. Hlavní část lekce tvoří pestré bloky cviků, které pravidelně obměňujeme – žádná lekce není stejná.

Používáme různé pomůcky: činky, odporové gumy, stepy, podložky i další vybavení, díky čemuž je trénink vždy jiný a zábavný. Nejčastěji cvičíme dřepy, výpady, tlaky, planky a další funkční cviky, které komplexně zapojují celé tělo.

Na závěr se věnujeme strečinku, mobilitě a uvolnění, často i s využitím foam rollerů. Hudba je rytmická, motivující a dodává tréninku správné tempo.

Ideální lekce pro každého, kdo chce budovat sílu, zlepšit kondici a u toho se rozhodně nenudit.