Intervalový trénink

Intervalový trénink je lekce zaměřená na procvičení tří klíčových oblastí:
– nohy a hýždě
– záda a paže
– střed těla a core

Pro každou svalovou partii vybíráme 5–6 efektivních cviků s vlastní vahou nebo lehkou zátěží (činky, bandy…), a celou sérii opakujeme ve třech kolech, abychom dosáhli skutečného tvarování a aktivace svalů.

Nejde o kardio – pracujeme ve 30vteřinových intervalech s důrazem na techniku, vnímání těla a kvalitu pohybu. Každý si volí intenzitu podle svých možností, zkušeností a rozsahu pohybu. Lekce je vedená tak, aby ses naučil/a správné provedení cviků a vnímal/a svoje tělo vědomě a bezpečně.

Ideální trénink pro všechny, kteří chtějí budovat sílu a formovat postavu funkčně a efektivně, bez zbytečného přetěžování.